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远离高尿酸,选择健康生活!

点击次数: │ 发布时间:2020/1/8 10:50:35 

远离高尿酸,选择健康生活!


随着年末将至,越来越多人也开始走动起来,无论是同事还是亲戚朋友,有时都会聚在一起喝两杯小酒,吃个晚饭聊聊天。

然而有些人,却因为一时贪杯,导致痛风犯了,甚至连路都走不了。

痛风,是由高尿酸血症导致的,由于体内的嘌呤物质氧化后,产生尿酸。

一般而言,正常人体内的尿酸每天都产生然后排出,维持在一个正常的动态平衡状态。

根据调研来看,男性的正常血尿酸水平约为149-416μmol/l,女性则是在89-357μmol/l

当血尿酸的生成速度一旦大于排出速度,血尿酸浓度就会逐渐增高,一旦血尿酸浓度超出正常范围上限,那么就会被诊断为高尿酸血症。

很多高尿酸患者,因为平时没有什么症状,所以根本就没有注意道,还是和平常一样大口吃肉大口喝酒,熟不知,这样的不良饮食习惯会进一步增加体内尿酸的堆积。

长此以往,尿酸就会在人体的关节和肾脏部分慢慢沉积,一旦被高危因素引发,就会彻底爆发痛风,到时候就真的苦不堪言。

在这里,连环夺宝跟大家说下有哪些危险因素容易引发痛风。

1. 不良的饮食习惯

可以说,这个是大多数患者最容易忽视的事情,在平日的生活中,我们要尽量减少高嘌呤饮食,诸如肉汤、火锅、动物内脏、海鲜和酒类。

平日要坚持三餐定时定量,荤素搭配,减少进食油炸、烧烤等食物,每天需要保证八杯水。

2. 不良的生活作息习惯

很多年轻人喜欢在深夜玩游戏、看电影,或者熬夜超负荷工作,造成过度疲劳,长此以往,身体内的平衡机制将被打破,身体免疫系统也将破坏,最终引起诸多疾病。

而痛风是最喜欢找上这样的人群,因为他们平时睡的少,生活和饮食也不规律,加上长期没有锻炼身体,抵抗力差

所以一定要养成良好的生活作息习惯,坚持早睡早起多锻炼,尽量在晚上11点前睡觉,每天最好能抽出一个小时慢步走走。

3. 其他的一些身体疾病

这里主要指的是糖尿病、高血压或者高脂血症等,这些代谢性疾病一旦没有及时控制,也是非常容易引起痛风的,需要特别注意的是,肥胖也被列入了此项,所以如果有肥胖患者,最好还是可以坚持减肥,让身体恢复健康。

4. 心理方面

随着工作和生活压力的增加,现在不少年轻人都是身心俱疲,尤其是心理方面总有一些焦虑感,长此以往下去会产生消极敢,届时也会影响身体的正常代谢功能。

5. 遗传疾病

如果家里有遗传性的痛风,这个时候就一定要注意,多运动,少吃肉,保持良好的生活习惯。

对于那些已经发生过的通风人群,或者存在高危风险的人群,连环夺宝建议,一定要定期体检,去正规医院或者检验中心,检查血尿酸。

只有及早发现问题,才能尽快解决问题。

我们一定要及早调整饮食和生活习惯,尽量在痛风刚刚萌芽的时候,将它及早扼杀。

远离高尿酸,选择健康生活!

 

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